股関節を柔軟にする方法について詳しくお話します。
股関節を柔軟にする方法って？【柔らかい骨盤を作るには】
股関節を柔軟にする方法としては、当たり前ではありますが、地道に毎日ストレッチして、可動域をちょっとずつ広げていくしかありません。
お風呂上りの体が柔らかい時に、仰向けに寝て両足をまっすぐ伸ばし、片足を折り曲げて胸の方にひきつけて両手で支え、ゆっくりと体の外側に回すというのが股関節を柔軟にするためにはいいでしょう。
無理をしない範囲内で、できるだけ大きく足を回すのがポイントになります。
内側にも同じくらいの回数回しておきましょう。
息を止めずに、深呼吸しながら行ってください。
また、フラフープをする時のように、水平に腰を回すのもいいですね。
左回し、左回しで、どちらかやりにくい方があるはずです。
回しにくい方をちょっと多めにやりましょう。
可動域を広げる、左右を均等にするを心掛けて、気長にがんばることが大切です。
