股関節ストレッチ

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効果のある股関節・骨盤のストレッチ柔軟【スポーツしている人向け】

効果のある股関節・骨盤のストレッチ柔軟【スポーツしている人向け】

どんなスポーツでも、股関節の柔軟性は大切ですよね。

股関節が硬いと思うような動きができないはずです。

そこで、ここでは、効果のある股関節・骨盤のストレッチ柔軟の方法をご紹介します。

まず、床に座り、左足を曲げ、伸ばした右足の太ももの上にのせます。

左手を左側のお尻の横の床につき、右手は左足首を押さえる感じで。

なるべく大きく息を吸い、ゆっくりと吐きながら上体を前方に傾け、左の膝を床につけましょう。

左膝側をみる、息を止めない、胸を張ったままにするのがポイントです。

骨盤を倒すというのを意識してください。

息を吸いながら体を元に戻します。

股関節・骨盤が動いているのを感じながら、左右それぞれ１０回くらいするといいですね。