肩甲骨ストレッチ

ここでは効果のある肩甲骨のストレッチ、柔軟について詳しくお話します。

色々ありますが、ポイントはこんな感じです。

・肩甲骨を回すストレッチ
・肩甲骨を伸ばすストレッチ

詳しくお話しましょう。

肩甲骨のストレッチで大切なことはしっかり伸ばすこと。

そして可動域を少しづつ拡げていくことになってくるわけですが、以下のようなストレッチを行うことで、可動域を少しづつ広げていく事が可能です。

・肩甲骨を意識しながら腕を前から後ろに回す
・逆に回す
・上に上げた手を内側に折り曲げて指先を肩甲骨につける（ラジオ体操にあるあのかっこです）
・肩甲骨を回す

特に意識すべき点は肩甲骨からしっかりまわすこと。

これを意識しなければ、ただの腕回しになってしまいます。

しっかりと大きく回してくださいね。

続いて肩甲骨を伸ばすストレッチですが、これが効果があります。

・手を背中側に持って行き反対側の肩甲骨を１０秒触ります
・逆も同じようにします

恐らくあなたも子供の頃やったことがあるであろう、背中で両手を結ぶというストレッチに近いですが、目的は背中で手が繋げるようになることじゃない。

片腕づつしっかりと行い、肩甲骨の可動域を拡げることを意識することが大切です。

尚、特に片方だけやりにくい。

届かないなんて場合は明らかに身体がゆがんでいますから、届かない方を熱心に行うことが大切です。