脚ストレッチ

脚のストレッチで足を細く柔軟にするには?【効果のある柔軟】

ここでは脚を柔軟にする時のポイントについてお話します。

・タオルを使ったストレッチ
・足の曲げ伸ばしのストレッチ

詳しくお話しましょう。

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タオルを使った足のストレッチ

音が出ますので注意してください。

  

脚の疲れを取るストレッチと記していますが、足を柔軟にすることが出来るストレッチですので、非常に効果的です。

1日10回程度を目安に行ってください。

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足の曲げ伸ばしのストレッチ

音が出ますので注意してください。

  

バレエなどで使われる柔軟性を高める運動です。

ちょっと画質が悪いですが笑、脚を細くすること、また筋肉をつけると言う意味では非常に効果のあるストレッチです。

負荷をあげたい場合はダンベルなどを持って行うとより効果が現れます。

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