脚のストレッチについて詳しくお話します。
ここでは脚を柔軟にする時のポイントについてお話します。
・タオルを使ったストレッチ
・足の曲げ伸ばしのストレッチ
詳しくお話しましょう。
＞＞もっと短期間で肩甲骨・股関節の可動域を拡げるには？音が出ますので注意してください。
脚の疲れを取るストレッチと記していますが、足を柔軟にすることが出来るストレッチですので、非常に効果的です。
1日10回程度を目安に行ってください。
＞＞もっと短期間で肩甲骨・股関節の可動域を拡げるには？音が出ますので注意してください。
バレエなどで使われる柔軟性を高める運動です。
ちょっと画質が悪いですが笑、脚を細くすること、また筋肉をつけると言う意味では非常に効果のあるストレッチです。
負荷をあげたい場合はダンベルなどを持って行うとより効果が現れます。
＞＞もっと短期間で肩甲骨・股関節の可動域を拡げるには？